Susah buang air besar atau konstipasi memang pernah dialami semua orang. Tetapi wanita dan anak-anak adalah penderita yang paling banyak. Hal ini disebabkan karena faktor gaya hidup, wanita dan anak-anak kebanyakan kurang minum air putih dan kurang olahraga atau diet yang terlalu ketat.
Susah buang air besar perlu dicari penyebabnya misalnya adanya kelainan organik berupa peradangan usus yang mempengaruhi peradangan usus yang mempengaruhi proses penguraian zat-zat makanan dalam pencernaan.
Kelainan organik bisa juga berupa tumor, mag atau wasir. Cara mengetahui penyebabnya bisa melakukan pemeriksaan laboratorium .
Susah buang air besar juga bisa juga disebabkan kurang makanan berserat
Dianjurkan penderita susah sembelit untuk banyak makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Sayuran yang kaya serat adalah daun singkong, bayam, sawi, kangkung, daun pepaya, kacang-kacangan. Sedangkan buah yang kaya serat adalah apel, stowberry, pisang, anggur, kiwi, melon, nanas, jeruk, pepaya dll
Terlalu banyak makan kopi dan teh juga mendorong susah sembelit. Cukup 1 cangkir sehari jangan berlebihan.
Jadwal makan yang tidak teratur, kurang tidur, stres dan minum obat-obatan diluar dosis juga bisa menyebabkan gangguan ini. Sering menahan air besar dan kurang minum akan menyebabkan air akan terserap tubuh sehingga kotoran akan menjadi keras.
Sembelit akan menyebabkan gangguan pencernaan yang akan muncul keluhan seperti kembung, badan tidak enak, rasa malas, perut terasa penuh, dan lebih parahnya mulut bisa pahit, nafsu makan menurun dan pusing.
Bila seseorang mengalami susah sembelit jangan buru-buru menggunakan obat perangsang, karena ketergantungan obat perangsang akan menyebabkan kerusakan pergerakan usus. Jadi sebisa mungkin gunakan cara alami seperti konsumsi makanan berserat tinggi, minum air yang banyak, olahraga dan hindari stres.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar